Trabalho no calor do Sertão: cuidados para quem trabalha ao ar livre
Hidratação, horários, proteção solar e sinais de alerta da insolação para pedreiros, agricultores, entregadores e quem passa o dia no sol.
No Sertão nordestino, temperaturas acima de 35 °C são comuns em boa parte do ano. Para quem trabalha em obra, roça, entrega ou qualquer atividade ao ar livre, o calor é um risco real à saúde. Algumas medidas simples protegem o corpo e mantêm o rendimento.
Hidratação
- Beba água antes de sentir sede, em pequenas quantidades ao longo do dia.
- Leve uma garrafa térmica e deixe-a na sombra.
- Evite bebida alcoólica, principalmente na véspera e durante o trabalho.
- Em dias de muito suor, água de coco e frutas ajudam a repor os sais minerais.
Horários e pausas
Sempre que possível, concentre as tarefas mais pesadas no início da manhã e no fim da tarde. Entre 11h e 15h o sol é mais forte. Faça pausas curtas na sombra a cada hora de trabalho intenso.
Proteção do corpo
- Chapéu de aba larga ou boné com proteção para a nuca.
- Camisa de manga longa, clara e leve, que protege mais do que trabalhar sem camisa.
- Protetor solar no rosto, pescoço e braços, reaplicado ao longo do dia.
- Óculos escuros com proteção UV.
- Os equipamentos de proteção (EPI) da atividade, como luvas, botas e capacete, devem ser fornecidos pelo empregador quando há vínculo de emprego.
Sinais de alerta da insolação
Dor de cabeça forte, tontura, enjoo, pele muito quente e vermelha, confusão ou desmaio são sinais de que o corpo não está dando conta do calor. Nessa situação: pare imediatamente, leve a pessoa para a sombra, afrouxe a roupa, refresque com água e procure atendimento médico. Em emergência, ligue 192 (SAMU).